aha czyli musze jeszce nolve a ile jej kupic? i jak z ta efa? brac ja w koncu czy nie, a jesli tak to w jakich ilociach 50mg przed treningiem aerobowym i tyle samo jak wstane rano? czy moze mniej bo to zastrzyki a slyszalem ze lepiej dzialaja niz tab. wiec moze lepiejk mniej. no i jaki odstep sobie zrobic miedzy tym wszystkim?
hehe...bralem go kiedys...(aż wstyd sie przyznać, ale byłem młody i głupi:P to zdecyduje sie chyba na ta zielona;] Powiedzcie jeszcze tylko jak najlepiej ja brac;> pisze: Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5-10g dziennie (w przypadku dawki 10g należy podzielić ją na dwie porcje po 5g). Porcję rozpuścić w 0,2 litra napoju. [...]
Tomek no ja wiem ze ty nie bierzesz nic Przy malych dawkach mety nie jest tak konieczny sylimarol,ale zawsze lepiej brac np. 210mg dziennie...chyba ze walimy mocne saa to wtedy E-Lite nawet radzil 3 razy dziennie po 210mg jak dobrze pamietam a to juz wydatek tez jest:)
Bardzo Ci dziękuje. Jeszcze tylko jedno: To jak chce brać aminki 3 x dziennie to kiedy i białko tak samo 3 x dziennie i kiedy? Jeszcze raz dzięki. Staraj się być najlepszy, rób więcej, niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegaj tych zasad, będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię one [...]
no z tego co czytałem owe 15min magicznego HIITa ma byc jak 40min areobów dlatego sie zdfecydowałem a ja mam pudełeczko tej nowej creatyne magna power i tam pisze 3x2 tabsy to moge brac tak ze rano 2 , przed treingiem 2 i po treningu 2 ??
Spoko białko.Jadłem je swego czasu i mi nawet smakowało... Możesz śmiało brac jak chcesz,będzie odpowiednie do uzupelnienia diety. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] silke dwa miechy i chcesz brac juz suple ?? Zacznij normalnie jesc tzn uloz sobie dietke i cwicz jeszcze troszke i dopiero pozniej cos sobie kup. Jak juz cos to okresl cel jaki chcesz masa , sila, rzezba ?? Hmb 2 kg suchej masy w miecha , pewnie bez diety to fajny farmazon. przeczytalem fuul postow : liczba przeczytanych postow 0 pzdr [...]
[...] zamierzam ich brac .... poprostu chce wiedziec..... a z drugiej strony chłopak u mnie własnie sie wacha pomiedzy tymi srodkami??? to jego drugi cykl <pierwszy cykl był jakis rok temuy na samej mecie . ale zazył tej mety dopiero po 5 lat cwiczen ... i niewyglad jak chuherko kawał chlopaka z niego metax wziol poszło mi torszke a po roku cos [...]
[...] wiaze moge brac wieksze ciezary.Lecz kiedy wykonuje te same cwiczenia w tylu samu seriach i powtorzeniach i ogolnie tak samo ciezko wiadomo nie juz na takich ciezarach to jakos niejestem az tak oslabiony i niechoruje w dodatku moge robic wszystko.Normalnie sobie zyc. Z tego co czytalem kreatyna obniza odpornosc(nawet kiedy przyjmuje leki na [...]
Zawsze można odżywki białkowej brać trochę mniej:) Czyli przejdę na mix który mi polecił kolega i dodatkowo przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D [...]
Masa ciała nie jest miarą efektów, więc sugeruję nie brać jej pod uwagę w przypadku mierzenia efektów kształtowania sylwetki. Może ona wahać się dość znacznie, jak i stać w miejscu, co nie znaczy, że efektów nie ma lub też że są źle, czy dobre. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]
Ryboze traktuj bardziej jako transporter dla kreatyny.Po treningu tez oplaca sie brac.Niektore badania swiadcza, iz po spozyciu rybozy jej poziom szybko rosnie, a pozniej maleje. Jezeli nie mozesz meic odpowiedniej przewy pomiedyz posilkiem a treningiem , to wybierz cos latwostrawnego jak np. ryz. Niemniej przerwa 1h to minimalna ilosc czasu.
Siema te muzyk z ciebie to jest koles super znawca hehe.Pamietam kiedys w jakims poscie pisales ze koksu nie dotkniesz bo koks biora frajerzy a tu prosze znawca sie znalaz.I wszystk owie co i jak trzeba brac hehe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Activlaba whey 80 jest dobre , bo jest geste i syte , sam jem z owsianką :-)) Jesli chodzi o to czy warto brac kreatyne , białko i spalacz to wiadomo ze zalezne jest od diety i moze wspomóc , nie ma przeciwskazan tak na prawde jak podchodzisz do tego z głowa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-23 11:53:37
[...] tabletek to można się zgodzić,.........,kiedyś przeczytałem fajny artykuł o aptecznej witaminie b-complex,że trzeba by było jeść po całym opakowaniu naraz aby odniosło jakiś terapeutyczny skutek,ale to tak na marginesie. Wracając do postu,..........,witaminy i minerały w formie chelatów nie szkodzą,organizm przyswaja tyle ile potrzebuje,a [...]
e0r mogl bys cos o tym wiecej napisac taka mala prosba, czy faktycznie cos to daje czy dziala, kiedy to brac np po cklu z tesciem czy lepiej w czasie, a jak po cyklu czy wtedy cos to daje ?
